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Comunicado a la opinión pública - COVID-19

Recomendación para combatir el Covid - 19

 

Colegio Colombiano de Psicólogos

Comunicado a la opinión pública - COVID-19

Bogotá, 13 de marzo de 2020

 

Ante la incertidumbre y sensación de desasosiego e impotencia que puedan ocasionar las medidas preventivas adoptadas por el Gobierno Nacional, y teniendo en cuenta que hasta el momento no está claro cuál será el impacto real que la propagación del virus pueda tener a corto, mediano y largo plazo tanto en la población como en las personas en particular, el Colegio Colombiano de Psicólogos se permite recomendar:

 

  1. Asegúrese de acercase a información fiable y verificable. No contribuya a compartir información de noticias falsas.
  2. Aléjese de espacios que saturen de información relacionada con el Coronavirus.
  3. Adopte medidas preventivas de autocuidado razonables, según su situación particular (por ejemplo, tener en cuenta si hay niños y adolescentes, adultos mayores o personas en condición de salud vulnerable en su entorno).
  4. Desarrolle conductas tales como: no sumarse a grupos numerosos que se puedan evitar, mantener distancia prudente de otras personas siempre que sea posible; aislarse si tiene algún síntoma - aunque sea leve-, lavarse las manos frecuentemente, tomar líquidos constantemente, y otras que recomienden las autoridades sanitarias como el Ministerio de Salud.
  5. Establezca una lista de medidas de protección y prevención que usted o su familia pueda revisar regularmente  y que le proporcionen la tranquilidad de saber que está haciendo lo apropiado y correcto.
  6. Establezca espacios donde pueda realizar actividades de descarga emocional (hacer deporte, leer, escuchar música, caminar mientras respira aire puro, y otras).
  7. Implemente medidas para el manejo de la ansiedad, suscitada por las noticias y la situación de estrés generada por la expansión del coronavirus. Por ejemplo: haga ejercicios de relajación muscular y respiración, practique técnicas de meditación.
  8. Identifique en su entorno grupos o personas, familiares o amigos que validen sus inquietudes, pero que ofrezcan no solo acogida sino orientación fiable y esperanzadora como familiares cercanos emocionalmente y buenos amigos.
  9. Procure hacer vida normal y continuar con sus rutinas, sin dejar de poner en práctica las medidas de prevención.
  10. Identifique pensamientos y emociones que le generen malestar, generadas por la situación actual del Coronavirus. Identifique si esos pensamientos y emociones empiezan a volverse repetitivos y si están afectando sus patrones de sueño o el desempeño en sus actividades habituales. Comparta su situación con las personas más cercanas o con un profesional (el sistema de salud debe adoptar las medidas que garanticen la atención oportuna y de calidad en estos casos).
  11. Para gestionar las emociones durante la pandemia recurra a las capacidades y habilidades que ha usado en el pasado para superar momentos difíciles.  Apóyese en los aspectos de su personalidad y en las condiciones de vida que le son positivas y favorables.
  12. Fortalezca sus relaciones interpersonales y familiares, de amistad verdadera y de compañerismo. Esta es una situación que requiere de apoyo emocional y cuidado mutuo, de relaciones de cooperación y no de competencia.

Es importante aclarar que el término pandemia no está directamente asociado a la mortalidad; hace referencia a la velocidad de propagación del virus y a su expansión a diversos territorios.  

Por lo anterior, recomendamos a la toda la comunidad mantener la calma y adoptar estilos de vida saludables siguiendo las indicaciones de los expertos.

 

Bernardo Useche

Presidente Nacional

 

Paulo Daniel Acero

Director Ejecutivo de Tribunales

 

Milena Martínez

Directora de Campos, Programas y Proyectos

 

Conoce el comunicado oficial aquí

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